하루 적정수면시간은 어느정도인지 궁금합니다

Question

요즘 잠을 많이 자는거같아서 고민이 많은데 너무 많거나 적은 잠을 자도 치매 위험성이 높다하니 걱정돼서 그러는데 하루 적정수면시간은 어느정도인가요?

정재균 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 시간에 대한 고민이 있으시군요. 사실 '적정 수면 시간'이라는 건 개인마다 조금씩 다를 수 있어요. 하지만 일반적으로 성인의 경우, 하루 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다.

물론 이는 평균적인 수치일 뿐이에요. 어떤 분들은 6시간만 자도 충분히 개운하고, 또 어떤 분들은 9시간을 자야 컨디션이 좋아지기도 하죠.

중요한 건 양뿐만 아니라 질 좋은 수면을 취하는 것입니다.

치매와 수면 시간의 연관성에 대해 걱정하시는 것 같네요. 맞아요, 너무 짧거나 긴 수면 시간이 치매 위험과 연관될 수 있다는 연구 결과들이 있어요.

하지만 이것이 직접적인 인과관계를 의미하지는 않습니다.

규칙적인 수면 습관을 유지하시고, 잠들기 전 편안한 마음가짐을 갖는 것이 중요해요. 자신의 몸이 가장 편안해하는 수면 시간을 찾아보시는 건 어떨까요?

그리고 수면의 질이 떨어진다고 느끼신다면, 수면 위생을 점검해보시거나 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

임종한 · Answer

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요 , 적절한 수면 시간은 개인마다 다릅니다 (피로회복 속도, 수면의 질 등등)

하지만 낮동안의 졸림 / 피로감 / 집중력저하 등의 문제가 없다면

수면 시간에 큰 문제가 없다고 봐도 될 듯 하네요

수면 장애