인간관계에 스트레스를 받는 제가 멍청한 건가요?

어렸을 때 부터 친구들이 부탁을 하면

별로 어렵지 않거나 내가 할 수 있는 일이라

부탁을 다 들어줬었는데 제가 하기 싫은 일을

부탁할 때 거절했다가 다른 친구들 부탁은 다

들어주면서 자기 부탁은 왜 안들어주냐고

하는 친구들이 있어 성인이 된 지금 까지도

남이 부탁을 하면 하기 싫을 때도 거절을 못 해

부탁을 들어 줄 때가 많습니다.

사람 간의 말다툼 혹은 싸우는 상황이나

거절하는 상황 자체에 스트레스를 많이 받고,

별로 안친한 친구가 목적을 갖고 연락이 오면

뭐라 답해줘야 할지에 또 스트레스를 받습니다.

가족에게 이런 고민을 상담하면

별것도 아닌 일에 스트레스를 받는다며

그건 착한게 아니고 멍청한거다 라고 말하는데

이러한 점을 고치고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?