공복에 비타민 먹어도 되나요??
먹고있는 비타민들 공복에 먹어도 되나요?
종합비타민은 밥 먹는 중에도 먹어도 된다던데,
밥 먹고 챙겨먹기가 힘들어서요.
어떤 종류의 비타민을 공복에 먹어도 되는지,
어떤게 안되는지 답변 부탁드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분은 공복시에 비타민 C와 오렌지 쥬스와복용시흡수율을 높일수 있으며
또한 아연.철분.칼슘은 장에서 흡수되는 통로가 같아 서로 경쟁하므로 같이 드시는 것이 좋지 않습니다.
철분과 아연.칼슘은3시간이상 시간간격을 두고 드시는 것을 권합니다.
일반적으로 철분을 아침공복에 칼슘은 저녁에 먹는 것을 권합니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.활성비타민이 포함되어있는 종합비타민은 공복에 드시면
속쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 나타나기 쉬우니 왠만하면 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
질문하신 것처럼 밥을 드시는 중에도 드셔도 상관없습니다.
공복에 드실 수 있는 비타민이라면 비타민C 정도가 있지만 비타민C도 고함량으로 드시면 위장장애가 나타날 수 있습니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.빈 속에 드셔도 무방합니다.
다만, 비타민BC영양제는 빈속에 먹거나, 위장이 약한사람이 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.
최대한 식사 직후에 바로 드셔야 위장장애 덜 할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
비타민B군과 C를 제외한 지용성 비타민은 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 바람직합니다.
공복 복용이 부작용을 일으키는 부분은 아니므로 복용하셔도 무관합니다.
다만 복용 중이신 비타민제에 B군이 고함량으로 포함된 경우
속쓰림이나 작열감 등의 위장증세가 따를 수 있으므로 가급적 식사 후에 복용하시는 것이 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복에 비타민은 드셔도 되지만 어떤 비타민이냐에 따라 다릅니다
수용성비타민인 B,C군은 공복에 드셔도 되고
지용성 비타민군들은 식사하시고 바로 드시는걸 추천드리거든요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민은 식후에 먹는 것이 좋습니다.
- 비타민은 공복에 먹을 경우 위를 자극해서 속쓰림 등과 같은 위장장애가 발생할 수 있습니다. 또 일부 비타민은 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 가능하면 식후에 드시는 것이 좋습니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복에 먹으면 안되는 것은 없습니다.
비타민c의 경우 약산성이므로 개인에 따라 식전복용시 속이 쓰릴 수 있습니다.
지용성비타민인 비타민A,D,E,K의 경우 식후 복용하셔야 흡수율이 높습니다.
다른 부작용이 없으셨다면, 밥챙겨먹기 힘드신 상황일 경우 식전에 복용하시는것도 하나의 방법이라 생각됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민제는 공복에 드시면 위장장애가 나타나기 쉽고 지용성 비타민의 흡수율이 낮기때문에 식후즉시 복용하셔야합니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
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