배고플때 식욕을 잘 참는 방법을 알려주세요~! 다이어트중!!

다이어트 중인데 배고플 때 식욕을 참는 게 너무 힘들어요ㅠㅠ 특히 저녁에 간식이 땡길 때마다 괴롭네요. 어떻게 하면 식욕을 잘 참을 수 있을까요?? 물을 많이 마시는 게 좋다고 하던데 그게 진짜 효과가 있을까요?? 그리고 배고플 때 대체할 수 있는 건강한 간식 같은 것도 있으면 좋겠어요. 혹시 스트레스를 줄이는 방법이나 마음을 다스리는 팁도 있을까요?? 다이어트 중에 식욕을 잘 조절하는 방법이 궁금해요~! ㅎㅎ