아파트 계단을 오르락 내리락 할려고 하는데 혹시 계단을 잘못 오르면 무릎이 상할 수도 있나요?
운동적 측면으로 보면 계단을 오르는 것은 하체강화나 칼로리 소모에 큰 도움이 되는 행동이지만 계단을 내려오는 행동은 다리에 부담이 많이 가고 부상 위험이 큰 행동입니다.
계단오르는 운동을 하신다면
올라갈때는 계단으로 올라가시고 내려올때는 엘리베이터를 타고 내려오셔서 다시 계단으로올라가는 것을 추천드려요
안녕하세요. 꿋꿋하게입니다.
체중이 좀 나가신다면
무릅에 무리가 갈 수도 있으니
저같은 경우에는 걷기 운동하고
벽에 기대어 스쿼트로
근력을 키운 다음에 뛰거나 계단 운동으로 넘어갔습니다
안녕하세요. 맹맹벌나비948입니다.
계단운동은 효과적이지만 무릎의 피로도가 심해서
몸무게가 많이 나가거나..무릎이 아픈분은 피하는게좋아요.
안녕하세요. 버프버프입니다.
계단을 오르내리며 하는 운동은 오를때는 계단으로 이용하지만 내려갈땐 엘리베이터를 이용하셔야 무릎에 무리가 안갑니다.
