종아리를 얇게 해주려면 어떻게 해야 할까요
우람한 다리를 가지고 있는 여성 입니다
헬스장 관장님께선 카프레이즈 추천하셨지만
종아리 더 두꺼워 질것 같습니다
종아리를 얇게 해주는 운동은 없을까요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 지적인해파리203입니다.
종아리가 두껍다는건 두가지 경우입니다.
지방이 과도하게 끼었거나 VS. 근육에 알이 배겼거나(림프 순환 장애)
둘 다 해결법은 운동입니다.
지방이 끼었다는건 지속적인 유산소를 통해 체중을 감량하다보면 자연스레 해결될 문제이며
근육에 알이 배긴 경우는 너무 오랜 시간 서있거나/앉아있거나 하여 림프 순환에 장애가 발생하고, 림프가 쌓여서 부어버린 경우입니다.
이때 시원하다고 경락이나 너무 센 안마, 지압 등을 할 경우 당장은 정맥의 고인 혈액이 빠져 시원할 수 있겠으나 매우 연약한 림프관이 파열되어 더 크게 붓게 될 수도 있습니다.
그럴때 안마보다 카프레이즈나 거꾸로 자전거타기, 물구나무서기/거꾸리, 스트레칭 등 가벼운 운동을 통해 안쓰던 근육을 사용해주시면 자연스럽게 정맥과 림프관을 자극하여 순환하고 붓기가 빠집니다.
단기간에 바뀐 변화는 금방 돌아오거나, 다른 방향으로 튀어버리곤 합니다. 너무 걱정하지 마시고 천천히 조금씩 운동하다보면 더 좋아지실 거예요!
