마그네슘과 칼슘이 같이 들어있는 영양제가 나을까요 따로 들어있는게 나을까요?

Question

지금은 마그네슘과 칼슘이 같이 들어있는 영양제를 복용하는데 마그네슘과 칼슘이 같이 들어있는 영양제를 복용하는 게 좋을지 마그네슘과 칼슘이 따로 들어있는 영양제가 좋을지 잘 모르겠네요 어떤 게 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘제와 마그네슘을 같이 드실 생각이라면

같이 들어있는 영양제를 먼저 드셔보시고

혹여나 다리에 쥐나는 증상이나 눈떨림 증상으로 마그네슘을 복용하신 것이라면

추가로 마그네슘을 더 드시는 것도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘만 들어가 있는 제품은 있는데 요즘은 칼슘만 들어가있는약은 처방으로 말고는 보기도 힘듭니다. 칼슘만 먹어서는 흡수가 잘 되지가 않아서 보통의 경우 칼슘마그네슘이 비율 좋게 들어가 있는 제품을 선택해서 드시는것이 흡수율도 좋고 가성비도 좋습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤게 좋다기 보다는 각각의 함량을 보고 1일 권장량에 맞게 고르시는게 좋으며 마그네슘의 경우는 산화마그네슘을 쓰나 칼슘의 경우 염기가 다양하게 있습니다.

일반적으로 무기염(산화,수산화,탄산,황산)칼슘 제제보다는 유기염 (글루콘산, 구연산) 칼슘 제제가 흡수율도 좋으며 위장장애도 적습니다. 물론 동일질량당 칼슘 함량면에서는 무기염이 좋으나 결국 전체적인 흡수량을 비교했을때 유기염 형태의 글루콘산칼슘이나 구연산칼슘이 좋은 제품입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 함유된 제품을 추천드립니다

칼슘과 마그네슘이 이상적으로 2:1이 있을 때 흡수율이 좋다고는 하고

상호보완적으로 흡수되기 때문에 복합제로 챙겯싀는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

편하신 제품을 고르시면 됩니다.

요즘 제품들은 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D 가 같이 포함되어 나옵니다.

'칼마디' 라고 부르는데요. 인터넷으로도 건강기능식품으로서 구입가능합니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘과 칼슘이 같이 들어있는 영양제로 드셔도 괜찮습니다.

단일 성분으로 드신다면 가지수가 너무 많아 부담스러울 수도 있습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.