운동 작심삼일 탈출하는 현실적인 꿀팁 좀!

Question

운동 좀 꾸준히 해보려고 해도 항상 3일 지나면 흐지부지되더라구 ㅎㅎ 진짜 매일 운동하는 사람들 보면 존경스러운데, 어떻게 하면 나도 자연스럽게 습관처럼 할 수 있을까? 빡세게 안 해도 될 거 같은데 좋은 방법 좀 알려줘!

Answer 1

저도 처음에는 어려웠는데 몇 가지 팁을 드릴게요.

첫번째로 짧고 간단한 운동부터 시작해보세요. 예를 들어 10분 정도의 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 거요. 이렇게 하면 부담이 덜해요.

두번째는 운동을 친구와 함께 하거나 그룹으로 참여해보는 거에요. 서로 격려하고 함께 하면 더재미있고 지속하기쉬워요.

세 번째로 운동 목표를 작게 설정해보세요. 예를 들어 매일10분씩 운동하기 같은 식으로요. 이렇게 하면 성취감을 느끼기 쉬워요.

마지막으로 운동 후에자신에게 작은 보상을 주는 것도좋답니다.!

Answer 2

운동을 하는데 있어서 작심삼일을 탈출하는 방법은 대목표를 정하고 여기에 일일 목표를 세부적으로 정하여 목표 의식으로 운동을 하는 것도 좋아 보입니다.

Answer 3

혼자 운동하시는거면 질리지않게끔 하는것이 중요합니다 

일주일에 3-4일 정도만 해도 괜찮습니다

무리하지 않는선에서 매일의 루틴을 짜서 실행하시길 추천드립니다

Answer 4

운동부터 여러가지 습관들이 작심삼일에 그치는 경우가 많은데요. 이런경우에 주위사람들에게 알려주고 스스로와 내기를 해보는것은 어떨까요