철분부족에 좋아지는 음식을 알려주시면 감사하겠습니다

Question

최근 헌혈을 하러갔는데 철분이 부족하다면서 거절당했는데요 철분이 상승되는 철분건강에 좋은 음식은 어떤게 있나요?

답변 기다리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

철분 보충에 도움을 주는 식품으로는 육류, 견과류, 어류, 시금치와 브로콜리 등 녹색채소 등을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

철분이 많은 음식으로는 동물의 간에 철분이 많이 들어 있습니다. 소간에 많이 있고

검은콩이나 흰콩에도 있으며 두부나 시금치 굴 등에도 많이 들어있습니다.