뱃살다이어트 방법 추천요청 드립니다

Question

다른부위는 살이 찌지 않았는데 유독 배만 볼록 나옵니다. 힘을 주지 않인도 배가 약간 단단한 느낌인데 빠지지가 않네요 뱃살 다이어트에 좋은방법 추천좀요~

Answer 1

안녕하세요. 풍족한동고비104입니다.

뱃살 다이어트는 식단이 제일 최우선입니다! 식단 다음으로는 운동인데, 운동으로는 플랭크, 크런치 추천드립니다!

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 살은 특정 부위만 빼기는 힘듭니다. 뱃살을 빼기 좋은 운동으로는 윗몸 일으키기, 마운팅 클라이머, 러시안 트위스터 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.

지중해식 식단은 건강식으로 잘 알려져 있습니다. 채소와 과일, 콩류, 견과류, 올리브유, 닭고기, 생선 등으로 구성된 식단으로 건강을 유지하면서 살도 뺄 수 있는 다이어트 방법으로 전문가들이 권장하고 있습니다. 주 2회 이상 지중해식 식사를 하고 적당량의 레드와인, 저지방 우유를 마십니다. 소고기, 돼지고기 등 붉은색 고기는 월 2~3회 이내로 제한하는 등 가급적 적게 먹는다. 닭고기, 생선 등을 통해 동물성 단백질을 섭취하면서 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.