고민상담
오늘도무사함에감사드림
밤에 자꾸 배고파서 우유 마쉬고 자는데요
안녕하세요 밤에 야식을 좋아하는 사람이에요 살쩌서 걱정될때는 우유를 많이 마쉬고 자는데요 우유도 살이 찌나요? 설마 안찌겠지요?
5개의 답변이 있어요!
살이쪄요 ㅠ
무지방이나 저지방 우유로 바꾸면 맛은 조금 덜하지만 칼로리를 절반(약 60~80kcal)으로 줄일 수 있습니다.
일반우유로 드시고 싶으면 차가운 우유보다 따뜻하게드세요. 포만감을 더 크게 주고 위장을 안정시켜 적은 양으로도 만족감을 줍니다. 딱 한 컵만 천천히 음미하며 드세요.
두유는 어떠세요? 설탕이 들어 있지 않은 약콩두유나 무가당 두유는 우유보다 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 대안이 될 수 있습니다.
채택된 답변우유도 당연히 살이 찝니다
200ml를 기준으로 대략 120칼로리가 들어가 있는데
살이 안 찔 수가 없습니다
그러나 적당량을 마시게 되면 딱히 체중이 늘거나 하진 않습니다
많이 마실 경우에 체중증가로 이어지게 되고
하루 한두잔 정도는 괜찮습니다
하루 한두잔 정도니 저녁대 한잔정도가 적당합니다
그런데 질문글에 많이 마신다고 하셨으니
체중에 영향을 준다고 답해드릴 수 있습니다
우유 의 칼로리는 120칼로리 정도이고 물처럼 마시기에는 칼로리가 높은 편이라
살이 찔 수 있습니다. 또 우유에는 지방이 많이 들어있어서 살이 찔 수 밖에 없어서
저지방 우유가 나온 것이 아닐까 싶습니다.
우유 역시 칼로리가 있어 많이 마시게 되면 살이 찝니다.
밤에 마시는 우유가 독이 될 수도 있어요 밤늦게 칼로리가 들어오면 인슐린 수치가 올라가 지방 연소를 방해하게 됩니다.
소화하는데 시간이 걸려 숙면을 방해하고 아침 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있어요
우유를 드셔야겠다 하면 저지방이나 무지방 우유를 드셔보시는게 좋을 거 같아요