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오트밀, 그래놀라 등의 곡류류: 곡류류는 섬유질이 풍부하여 속의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 설탕이 적게 들어가 있는 오트밀, 그래놀라 등은 속쓰림을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
삶은 달걀, 두부 등의 고단백 식품: 삶은 달걀, 두부 등의 고단백 식품은 양질의 단백질을 제공하면서도 속을 무겁게 만들지 않습니다.
국수나 미역국 등의 물 기반의 가벼운 식사: 가벼운 식사는 속이 무겁게 만들지 않으면서도 영양소를 공급합니다. 예를 들어, 국수나 미역국 등은 속쓰림을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.