탈모가 있을 때 단백질 쉐이크 먹는게 안 좋은가요?
탈모가 있는 경우에 단백질을 너무 많이 섭취하면 오히려 탈모를 더 촉진시킬 수도 있다고 하는데 진짜인가요? 그렇다면 근력 운동을 할 때도 단백질 쉐이크를 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
탈모와 단백질 섭취의 관계에 대해서는 많은 오해가 있습니다. 단백질 섭취와 탈모의 직접적인 연관성은 과학적으로 입증되지 않았으며, 오히려 적절한 단백질 섭취는 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어서, 부족하면 오히려 탈모가 악화될 수 있죠. 운동 후 단백질 쉐이크 섭취는 문제가 되지 않습니다. 다만 과도한 단백질 섭취가 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 일일 권장량(체중 1kg당 1.2-2g)을 참고하여 적절히 섭취하시면 됩니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
엄밀히 말씀드리자면 탈모가 있는 경우 단백질 그 자체보다는 일반적인 단백질 보충제에 함유되어 있는 크레아틴 성분으로 인하여 탈모가 촉진되는 경우가 많습니다. 보통 DHT라고 하는 물질이 탈모를 촉진시키는 원인 물질로 알려져 있는데, 크레아틴이 이 물질의 합성을 촉진하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
따라서 단백질 쉐이크를 드실 때 성분 함유량을 잘 확인하시어 크레아틴 성분이 높은 보충제는 섭취를 조심해 주시는 것이 탈모 예방에 도움이 될 것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
탈모와 단백질 섭취 간의 직접적인 연관성을 명확히 하는 연구는 많지 않습니다. 일반적으로 단백질은 우리 몸의 중요한 구성 요소 중 하나이며, 머리카락을 포함한 많은 신체 조직의 성장과 유지에 필요합니다. 그러나 단백질을 과도하게 섭취한다고 해서 직접적으로 탈모를 촉진한다는 증거는 부족합니다. 대부분의 경우, 탈모는 유전적 요인, 호르몬, 스트레스, 영양 결핍 등 다양한 요인이 함께 영향을 미칩니다.
근력 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 필요할 때가 많습니다. 적절한 양의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 모든 영양소는 균형 있게 섭취하는 것이 이상적이므로, 과도한 단백질 섭취는 다른 건강 문제를 야기할 수 있어 주의가 필요합니다.
따라서 탈모와의 직접적인 연관성보다는 전체적인 식단 균형을 고려하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.