스포츠·운동
잠 자기 전에 하는 운동이 몸에 안 좋을까요?
제가 매일 밤 잠자기 전에 런닝머신을 30분 정도 합니다. 낮에 하는 것보다 잠도 잘 오고 너무 좋은데 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
잠자기 전에 운동을 하는 것은 각자의 체질과 상황에 따라 다르지만, 일반적으로는 잠을 방해할 수 있습니다. 운동은 심장 박동이 증가하고 체온이 상승하는데, 이는 잠을 들이기 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 몸에 잘 맞고 수면에 영향을 주지 않는다면 크게 문제될 것은 없습니다. 단, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보고, 잠을 방해한다고 느낀다면 운동 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
잠자기전에 운동하는건 좋습니다.
그러나 간단한운동 땀이 나지 않는선에서 하는게 좋구요.
이불 자리 깔고 눕기 전에 스트레칭정도만 하셔도 잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.
안녕하세요. 취침전 바로 운동하고 주무시는게 아니라면 그리 건강에 큰영향을 미치진 안을것 같습니다.
잠자기전 운동이 수면을 방해할 수 있다고 알고 있어요. 그런데 질문자님은 오히려 숙면하신다고 하시고..엄청 무리되는 운동도 아니라서 크게 몸에 안좋을건 없어보입니다
잠들기 삼십분전은 너무 늦은 시간 같습니다.
운동을 하면 몸이 흥분하게 되기 마련이라서요.
최소 두세시간전에 운동을 하시고 가볍게 샤워를 하시면 숙면에 도움이 될 것 같습니다.
