잠 자기 전에 하는 운동이 몸에 안 좋을까요?

Question

제가 매일 밤 잠자기 전에 런닝머신을 30분 정도 합니다. 낮에 하는 것보다 잠도 잘 오고 너무 좋은데 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

잠자기 전에 운동을 하는 것은 각자의 체질과 상황에 따라 다르지만, 일반적으로는 잠을 방해할 수 있습니다. 운동은 심장 박동이 증가하고 체온이 상승하는데, 이는 잠을 들이기 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 몸에 잘 맞고 수면에 영향을 주지 않는다면 크게 문제될 것은 없습니다. 단, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보고, 잠을 방해한다고 느낀다면 운동 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

잠자기전에 운동하는건 좋습니다.

그러나 간단한운동 땀이 나지 않는선에서 하는게 좋구요.

이불 자리 깔고 눕기 전에 스트레칭정도만 하셔도 잠이 잘 옵니다.

Answer 3

안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.

안녕하세요. 취침전 바로 운동하고 주무시는게 아니라면 그리 건강에 큰영향을 미치진 안을것 같습니다.

Answer 4

잠자기전 운동이 수면을 방해할 수 있다고 알고 있어요. 그런데 질문자님은 오히려 숙면하신다고 하시고..엄청 무리되는 운동도 아니라서 크게 몸에 안좋을건 없어보입니다

Answer 5

잠들기 삼십분전은 너무 늦은 시간 같습니다.

운동을 하면 몸이 흥분하게 되기 마련이라서요.

최소 두세시간전에 운동을 하시고 가볍게 샤워를 하시면 숙면에 도움이 될 것 같습니다.