하루에 만보 이상을 걷기 위한 루틴 어떤 방법이 있을까요?

Question

이번 주에 직장 일로 인해서 3일 정도 만보 이상 걷게 되었습니다.

몸은 힘들었지만,

왠지 모르게 운동이 되겠다는 생각이 들더라고요.

하루에 만보 이상을 걷기 위한 루틴 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

평소 운동을 하지 않았다면 만보 걷기가 어느정도 도움이 되겠으나 그 효과 기간이 크지 않다고 하더라고요.

단순히 걷기보다는 빠른 걸음으로 걷거나 조깅이 같은 시간대비 더 좋은 운동효과가 난다고 하니 운동 루틴을 조금씩 바꾸셔도 괜찮을 것 같아요. 만보의 경우에는 퇴근길에 집에서 한 두 정거장 전에 내려서 걸어가시거나 저녁 식사 후에 산책을 하시는 것도 만보 걷기에 도움이 될 거 같아요.

Answer 2

퇴근하시고 좋아하는 노래나 유튜브를 들으면서 천천히 걸어보시거나 집주변 상점가들을 걸어서 다녀보세요.

조금씩하다보면 활력이생기는것 같아요.

Answer 3

하루에 만보 이상 걷기 위한 루틴은 생각보다 간단해요~

아침에 일어나서 가벼운 스트레칭으로 시작하고 출퇴근 시에 일부러 걸어가는 시간을 늘려보세요!!^^ 점심시간에는 짧은 산책을 하거나 계단을 이용하는 것도 좋습니다~^^ 저녁에는 친구나 가족과 함께 걷는 시간을 가지면 더 즐겁게 만보를 채울 수 있어요. 주말에는 공원이나 트레일에서 하이킹을 해보는 것도 추천합니다~ 이렇게 일상 속에서 걷는 습관을 들이면 자연스럽게 만보를 넘길 수 있을 거예요. 운동이 되니 기분도 좋아질 거예요.^^

Answer 4

보통 만보 걷기 위해서 퇴근이나 출근 시간을 걸어서 하시는 분들도 많이 있더군요.

아니면 시간을 내서 걷기 운동을 하시는 분들도 있습니다.