가끔 보면 아파트계단에서 오르내리시는분이 계시던데 어떤 운동을 하시는건가요??
가끔보면 아파트 계단에서 오르락 내리락 하시는분이 계시던데 하체운동을 하시는건가요?? 아님 유산소운동을 하시는건가요??
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
계단오르기 운동은 하체와 유산소를 병행하면서 하는 운동입니다.
그래서 다리근력과 심폐지구력 모두 향상시킬수있어서 좋은 운동이라고 할수 있겠습니다.
안녕하세요. 아파트 계단 오르락 내리락 하는 것은 하체운동과 유산소운동의 효과를 모두 볼 수 있는 운동입니다.
계단 오르기는 하체 근력을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 계단을 오를 때는 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육 등 하체의 주요 근육들이 사용됩니다. 따라서 계단 오르기를 꾸준히 하면 하체 근력이 강화되어 다리 모양이 좋아지고, 다리 통증이 줄어들 수 있습니다.
계단 오르기는 유산소 운동의 효과도 볼 수 있습니다. 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고, 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동입니다. 계단 오르기는 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동을 할 수 있기 때문에, 유산소 운동의 효과를 볼 수 있습니다.
따라서 아파트 계단 오르락 내리락 하는 것은 하체 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 도움이 되셨길 바래요 ^^
