계단을 오를떄는 좋은데 왜 내려올떄는 안좋다고하나요 ?
계단 오르기로 운동을 하게되면 오를떄는 산을 타는효과가잇어서 좋다고하는데 내려올때는 그렇게 힘이안들어도 몸에안좋다고하더라구요 왜죠 ?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
등산할때 하산하는 경우도 그렇고, 계단을 내려 올때 가중되는 무게의 압박이 무릎관절에 영향을 줄 수 있어서 엘리베이터를 타고 내려오시는게 좋습니다.
등산시에는 무릎보호대와 스틱을 사용하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
계단을 내려갈 때는 걸음걸이와 발의 지면과의 각도를 고려해야 합니다. 만약, 발을 수직으로 내려놓고 내려간다면 무릎과 발목에 더 많은 부담이 가게 됩니다. 따라서, 발을 약간 뒤로 빼고 내려가는 것이 좋습니다. 또한, 내려갈 때는 몸의 중심을 뒤로 미는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 중심을 잃어 발목을 트게 되는 위험이 줄어듭니다
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
계단을 내려갈 때는 중력이 작용하기 때문에 몸의 무게가 발에 직접적으로 가해져 무릎 관절에 부담이 많이 가는 것으로 추측됩니다. 또한, 내려갈 때 발의 지면과의 접촉면적이 적어져 발목 부상의 위험이 높아집니다.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
계단을 내려갈 때는 신체에 부담이 많이 가기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다. 내려갈 때는 발과 무릎에 큰 부담이 가고, 적당한 근력이 없다면 부상의 위험이 높아집니다. 따라서, 가능하면 계단을 내려갈 때는 손잡이를 잡고 천천히 내려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 나주사랑입니다.
산을 오를 때는 관절과 그 주변 근육을 이용하여 오르는데요
무릎 주변의 근육이 관절을 잘 보조해주어 관절에 큰 무리가 가진 않습니다
하지만 내려올 때는 오를때보다 근육을 덜 사용하게 됩니다
그래서 무릎 관절에 보다 많은 하중이 몰리게 됩니다
관절에 무리가 많이 가게 되어 내려올 때 보다 조심하셔야 합니다.
