더운날데 운동하면 어지럽습니다.
더운날에 뛰거나 자전거 타고 라이딩 하면 10분 아니면 30분동안 어지럽습니다. 어지러울때 앉아서 10분동안 쉬고 있으면 괜찮은데, 더운날에 활동중이면 어지럽습니다. 꼭 더운날에 운동하면 어지럽다고요 ㅜㅜ 왜그럴까요?
더운 날에 강도 있는 활동을 하게 될 경우 수분 손실도 많이 생기고 체력도 쉽게 저하되면서 쉽게 지치고 어지럼증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 자연스런 현상입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
더운 날 체온이 올라가면서 온열손상이 발생했을 가능성이 있겠습니다. 유난히 땀이 많다면 더 쉽게 증상을 느낄 수 있습니다. 너무 더운 날에는 조심하시는게 좋겠고 증상이 나타나면 말씀대로 그늘에서 쉬면서 물을 드시는게 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
질문자분의 증상은 다음과 같은 원인이 있을수 있습니다.
열탈진: 더운 환경에서 활동하면 체온이 빠르게 상승하게 됩니다. 이 때 몸은 땀을 통해 체온을 낮추려고 하지만, 더운 환경에서는 이런 노력이 충분하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 체온이 과도하게 올라가면서 어지러움, 두통, 피로감 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
탈수: 더운 날에 운동을 하면 많은 땀을 흘리게 됩니다. 이로 인해 체내의 수분과 필요한 무기질이 빠져나가게 되면서 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 탈수는 혈압 하락, 심박수 증가 등의 문제를 유발하며, 이는 어지러움의 주요 원인 중 하나입니다.
혈액 순환 감소: 더운 환경에서 운동하면 체온을 낮추기 위해 혈관이 확장되게 됩니다. 이로 인해 특히 근육과 피부 부위로 피가 많이 유입되게 되는데, 이 때문에 뇌로 유입되는 피의 양이 감소하게 되면 어지러움이 발생할 수 있습니다.
운동하실때 꾸준히 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 보충하시고 증상이 심하시다면 더운 시간대(보통 정오경)를 피해 아침이나 저녁에 운동하시기 바랍니다.