유산균 먹는 방법과 주의사항이 어떻게 되나요?

유산균은 장내 건강 뿐만 아니라 몸의 저항성에도 영향을 미친다고 들었는데요. 유산균을 효과적으로 복용하려면 언제 먹는게 좋은지랑 주의할 점은 뭐가 있는지 궁금합니다.