매운 것 먹고 빨리 매운 맛 없애려면 뭘 먹으면 좋나요?

고추가 엄청 맵네요.청양고추보다 매운 것 같은데요~ 매운 것 먹고나서 배아프거나 입에 남은 매운 맛을 빨리 없애려면 어떤 것을 먹으면 좋나요?