건강한 아침 식단은 어떻게 구성해서 먹으면 될까요?

아침에 급하게 나가느라 아침식사를 거르거나 대충 먹는 경우가 많은데, 건강을 챙기면서 먹을 수 있는 아침 식단으로 어떤게 있을지 궁금합니다.