금연 하려면 어떤방법이 좋을까요?

현재 하루에 담배 한갑정도 피우고 있습니다.

흡연한지도 오래 되어서 금연이 쉽지 않은데

금연하려면 어떤방법이 좋을까요? 효과적인 금연

보조제는 어떤것들이 있나요?