수면 부족으로 피곤할 때, 가만히 누워있는것 만으로 잠을 잔 효과가 있을까요?

Question

잠이 부족하여 피곤한 상태에서 잠은 안 자고 가만히 침대에 누워 있는것 만으로도 자을 잔 것과 같은 신체의 회복효과가 있을까요?

뇌가 깨어 있으므로 약간의 신체회복 이외에 별 효과가 없고, 잠을 자야만 회복 가능한 것일까요?

Answer 1

잠의 효과는 깊은 수면, 즉 램수면 상태를 유지해야 비로소 잠의 효과를 발휘한다고 합니다. 눈을 감고 누워있거나 선잠을 자거나 잠이 깊숙히 들지 않으면 오히려 뇌에 혼란을 줄 수 있다고 합니다. 누워 있는 습관은 밤에 잘 때 더 수면을 방해할 수 있으니 가급적 눕는 습관은 자제해야 합니다. 잠을 잘 자야만 신체가 회복하고 재생하는 환경이 된다고 합니다. 잠을 자는 건 건강을 좌우하는 아주 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

Answer 2

효과가 없습니다. 잠을 잔다는 것은 무의식 상태에서 뇌를 쉬어주는 것인데 그냥 누워만 있는것은 몸은 편하지만 머리 속으로 계속 생각을 하거나 신경을 쓰기 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 단 30분이라도 잠을 자는 게 좋은 겁니다.

Answer 3

안녕하세요 수면 부족으로 피곤하실때는 가만히 누워있으면 효과가 있긴하겠으나 그 효과는 실제 잠을 잔 효과에 비해서는 미미합니다.

Answer 4

가만히 누워만 있으면 조금의 피로도는 줄일수 있겠지만 잠을 푹잔것만 못합니다

천연 멜라토닌 성분이 함유된 건기식을 섭취해보는것이 좋을 듯합니다

Answer 5

네~~ 수면부족으로 피곤할때꼭 자는것도 중요하지만 가만히 누워 있는것만으로도 피곤이 풀릴수가 있다고 합니다~~~~~~~

Answer 6

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 눈을 감고 있는것 만으로도 피로가

풀린다는 연구효과에 대해

본적이 있습니다

누워서 잡생각만 안하고 눈감고 있어도

피로가 풀립니다

Answer 7

가만히 누워 쉬는 것만으로도 약간의 회복 효과는 있지만, 깊은 수면에서만 얻을 수 있는 신체와 뇌의 완전한 회복 효과는 없습니다..

Answer 8

실제로 눈을 감고 있는것 만으로도 수면만큼 효과가 좋은것은아니지만 피로가 회복되는 효과가 있다는 논문이 있는것으로 알고있습니다.

과거에 제 지인이 옆에서 항상 그연구논문내용을 언급하며 틈만나면 눈을 감고있던것이 기억나네요.

하지만 어디까지나 효과가 있다는것이지 실제로 수면을 취하는것만큼의 효율은 없으니 참고하시면 좋을것 같습니다.