안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
맨몸 스쿼트를 매일 100번 하면 일주일에 약 700번, 한 달에 약 3000번을 하게 됩니다. 맨몸 스쿼트는 대부분 하체 근력운동으로서, 근육을 강화하고 대사량을 늘리는 효과가 있습니다. 그러나 단순히 스쿼트만으로 체중 감량을 예상하기는 어렵습니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 유산소 운동도 함께 해야합니다.
맨몸 스쿼트는 하체 근육 강화에 도움을 주므로 체지방량 감소에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량은 음식 섭취와 소비 칼로리의 균형이 중요합니다. 매일 100개의 맨몸 스쿼트를 하더라도 과식을 하거나 운동 후 지나치게 휴식을 취하면 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 적절한 운동 계획을 함께 수행하는 것이 중요합니다.
