매일 단백질 보충을 위해 계란2개씩 먹으면 좋다고 하는데 어떤 방법이 좋을까요?

Question

매일 단백질 보충을 위해 계란2개씩 먹으면 좋다고 하는데 어떤 방법이 좋을까요?

아침 공복에 찐계란 먹는것이 가장 좋다는데 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

크게 상관없지만 삶은 계란을 반숙으로 하여 섭취하는것이 가장 흡수율이 좋을것이라 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복에 삶은계란 먹으면 위 점막에 부담이 적고 포만감을 느낄 수 있다고 해요. 혈당을 조절하고 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 반면 콜레스테롤이나 알레르기가 있다면 주의하는 것이 좋다고도 합니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침에 계란을 좋아요

먹는건 언제 먹어도 다 좋긴 해요

그래도 자기전에만 안드시면 좋을것 같아요