안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
두뇌 게임을 하라
두뇌를 활발하게 유지하는 것 숫자 퍼즐 게임이나 가로 세로 낱말 맞추기,짧은 디지털게임 등 두뇌 자극 활동
◆ 명상을 하라
명상으로 노인들의 혈액 순환이 개선되 뇌로 가는 혈액의 흐름이 좋아지고 또 명상은 스트레스를 낮추고
감정과 기분을 조절하는 효능
◆ 햇볕을 쬐라
오메가-3 지방산 섭취와 함께
비타민D 수준을 증가시키면
알츠하이머병을 막는 데 큰 효과
◆ 숙면을 취하라
밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼
아밀로이드반이 생성되는 것을 방지
◆ 당분 섭취를 줄여라
뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있다.
◆ 사교적이 되라
사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이
치매 위험을 감소
가족이나 친구와의 모임,
취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해
활발하게 활동하는 것이야말로
치매를 막는 좋은 방법
