아침에 일어나면 화장실에 바로 가는데 요즘은
일어나도 좀 처럼 시원하다는 기분이 들지 않는데
편하게 할 수 있는 식단이나 음식 재료을 좀
알려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
잔변감이 드는것은 장내 균총에 문제가 있을 수 있습니다.
유제품이나 프로바이오틱스 프리바이오틱스를 먹는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
일단 배변활동에 도움이 되는 음식 섭취와 유산균 제재의 섭취를 추천드립니다. 저도 비슷한 증상이 있었어서 위의 처방으로 해결을 했는데요. 일단 고기류의 섭취를 조금 줄이고 상추, 무, 샐러드, 파프리카 등 채소류의 섭취를 조금 늘리시고요. 어떤제품이든 상관없으니 유산균 가루제품을 하루 1회 이상 꾸준히 드셔주세요. 그렇게 시간이 조금만 흘러도 쾌변의 기분을 느끼실 수 있을겁니다. 건강한 하루되세요.
