아침에 일어나면 화장실을 가는데 요즘은 잘 못가는데 음식 때문인지

Question

아침에 일어나면 화장실에 바로 가는데 요즘은

일어나도 좀 처럼 시원하다는 기분이 들지 않는데

편하게 할 수 있는 식단이나 음식 재료을 좀

알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

잔변감이 드는것은 장내 균총에 문제가 있을 수 있습니다.

유제품이나 프로바이오틱스 프리바이오틱스를 먹는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

일단 배변활동에 도움이 되는 음식 섭취와 유산균 제재의 섭취를 추천드립니다. 저도 비슷한 증상이 있었어서 위의 처방으로 해결을 했는데요. 일단 고기류의 섭취를 조금 줄이고 상추, 무, 샐러드, 파프리카 등 채소류의 섭취를 조금 늘리시고요. 어떤제품이든 상관없으니 유산균 가루제품을 하루 1회 이상 꾸준히 드셔주세요. 그렇게 시간이 조금만 흘러도 쾌변의 기분을 느끼실 수 있을겁니다. 건강한 하루되세요.