추워져서 밖에 나가기 싫어지네요~
겨울철 실내에서 할수 있는 운동이 궁금합니다 운동은 해야는데 추워서 밖에 나가기가 두려울때 실내에서 운동은 하고싶은데 생각나는 운동이 없네요~
안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
실내 홈트로 가장 보편적이고
간단한 것만 올립니다.
무산소는 3가지
상체 풋샵 하나면 충분합니다
하체 스쿼트 하나만
복근운동 하나.
유산소는
제자리 걷기.
줄 없는 가상줄넘기.
일반인은
단순하고 어렵지 않고
편해야 오래 꾸준히 합니다.
