속이 더부룩하고 가스만 차는데 어떻게 하면 속이 편해질까요?

오늘 별로 먹은 것도 없는데 속이 더부룩하고 가스만 찹니다. 이렇게 속이 더부룩하고 가스만 찰 때 어떻게 하면 속이 편해 질까요? 좋은 방법을 알려주세요.