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층간소음없이 집에서 운동할수 있는 방법 알려주세요.
안녕하세요.
집에서 운동을 해보려고하는데 아무래도 층간소음이 신경쓰여서요.
층간소음 나지 않게 운동하는 유튜브나 운동방법 추천해주세요!
3개의 답변이 있어요!
움직임을 최소화하고 팔과 다리를 바닥에 붙여서 하는 운동을 추천해 드립니다.
대표적으로 푸쉬업이 있겠고, 플랭크, 스쿼트가 있지요. 또한 런지와 레그 레이즈도 추천해 드립니다.
층간소음 없이 집에서 할 수 있는 운동은 보통 몸을 바닥에서 때지 않는 운동입니다. 푸쉬업 같은 운동은 몸이 바닥에 붙어 있고 손바닥과 발바닥이 바닥에 있기 때문에 층간 소음이 잘 생기지 않습니다. 그래서 이런 운동을 하는 것을 추천 드립니다.
또 스쿼트 같이 온 몸에 바닥에 있는 운동은 층간 소음을 만들 수 없죠. 그러니 이런 운동도 추천을 드립니다. 집에 철봉 기구가 있다면 풀업을 하는 것도 도움이 됩니다. 풀업 같은 경우는 하늘로 올라가는 운동으로 바닥과 떨어지게 되어서 살짝만 내려오게 된다면 층간 소음이 발생하지 않습니다.
대체로 집에서 하는 운동은 이런 것이 효율도 가장 좋습니다. 살을 빼고 싶다면 밖에서 달리는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소를 통해서 몸에 체력을 회복하길 바랍니다.