생활
집에서 증간소음 안나게 체력 기르는법
오래 달릴수있는 체력을 좀 기르고싶은데요 헬스장 이런거 말고 집에서 하고싶거든요 층간소음도 안나고 침대에서도 할수있는거나 소음안나는 운동 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
오래 달릴 수 있는 체력을 기르고 싶으시다면 집 근처에서 러닝을 꾸준히 해보는 것은 어떨까 싶습니다.
집에서 저도 운동을 조금씩 하고 있기는 한데, 이건 체력이라기보다는 근력운동이나 스트레칭정도입니다. 저는 철봉으로 팔운동을 하고 있고요. 플랭크, 팔굽혀펴기 등을 하면서 스트레칭을 함께 합니다.
스쿼트나 슬로우버피, 플랭크, 크런치 ,레그레이즈, 불가리안 스플릿 스쿼트 등 소음이 안나는 운동 종류는 많이 있습니다.
복부운동은 크런치 종류로 누워서 하는게 많습니다.
유튜브에 층간소음 없는 운동으로 검색하면 여러 운동이 나오니 참고해보세요.
층간소음은 이웃간 다툼이나 갈등이 생길정도로 요즘 사회문제가 되는데요.
밑에집에 소음을 주지않고 운동하는 방법은 여러가지가 있지만
대표적으로 스쿼트가 있습니다.
스쿼트는 아시다시피 하체근력을 키우는 방법인데
층간소음을 전혀 유발시키지 않으면서도 꽤 효율적으로 하체단련을 할수 있어서
운동을 하는 사람들에게 많은 인기를 얻고 있습니다.
스쿼트에 관련된 운동방법은 상당히 많으니 참고하세요.