스트레칭을 하면 뭐가 좋은 건가요.

TV에서도 그렇고 주변에서도 그렇고 스트레칭을 꾸준히 해주면 건강에 좋다고 하는데 어떤 게 좋은 건가요? 그냥 몸을 유연하게 해주는 거밖에 없는 거 아닌가요?