잠을 자는 시간? 규칙? 어떤것이 더 중요한가요

Question

잠을 너무나 뒤죽박죽 자다보니,

이번달부터는 7시간 이상 자고 있습니다.

10시에 자는 날은 5시 기상

11시에 자면 6시 기상

12시에 자면 7시 기상

이런식으로 잔다는걸 친구와 이야기했는데

이런 루틴은 좋은 게 아니라고 하는데,

자는 시간도 통일해야 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 꼼꼼한보석새112입니다. 8시간 이상만 자면 큰 이상은 없습니다만 괜히 시차 적응이나 이런 루틴성 피로누적이 있는 게 아니니 가급적 같은 시간에 주무시는 걸 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.

일반적으로는 성인은 평균 7-8시간이 필요하고 어린이는 9-10시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 각자에게 필요한 수면시간은 개개인마다 다르며 잠을 자고 일어났을 때 아침에 일어나서 피곤하지 않고 낮동안 졸립지 않게 생활할 수 있는 수면시간이 개인에게 필요한 잠의 양입니다.