커피를 줄이고 싶을 때 효과적인 대체 음료나 습관이 있을까요?

Question

아침에 출근해서 커피를 마시지 않으면 일하기 힘들 정도로 커피 중독이 심각한데요. 하루 평균 3잔 이상의 커피를 마시는데, 줄이려 해도 습관처럼 손이 갑니다. 커피를 대체하면서도 집중력이나 기분을 유지 할 수 있는 방법이 있을까요? 커피를 많이 마시다 보니 수면 장애가 있고 이로 인해 아침에 커피를 찾는 습관이 반복적으로 일어나는거 같아 고치고 싶네요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

커피를 중독적으로 마시는 이유는 습관이 커요

생각보다 커피향과 물만 타고 색만 검은색이면 커피를 마신것과 같은 효과가 있다고 해요

이는 습관이기 떄문이랍니다.

그래서 커피 대신 다른 음료를 마시는 습관만 가져도 도와 질꺼예요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

커피 대신 마시면 좋은 대체음료

1.보리차: 속 편한 데일리 티

2.루이보스차: 항산화 성분이 풍부한 음료

3.레몬 워터: 비타민C 충전. 상쾌한 아침 루틴.

4. 탄산수: 자극은 줄이고. 시원함은 그대로 유지.

5.옥수수 수염차: 붓기 제거와 이뇨 작용에 탁월.

6.히비스커스차: 상큼한 맛과 항산화 성분이 풍부.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피를 줄이기 위해서는 커피와 비슷한 맛을 내는 보리커피나

카페인이 없는 차 위주로 섭취해보시길 바랍니다.