계속되는 무기력증을 이겨낼 수 있는 가장 첫 걸음이 무엇일까요?
오랜 직장생활 후 자진 퇴사한지 시간이 꽤 지났어요.
충분히 쉴만큼 쉬었다고 생각하는데도, 뭔가 새로운 일을 할 의욕이 생기지가 않네요.
그동안 너무 오랜시간을 번아웃 상태로 지쳐있던 탓인걸까요..
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
번아웃(소진)으로 인한 휴식은 반드시 필요하나 그 기간이 길게되면 게으름이고 목표와 지향성을 잃고 이는 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 명심하고 계획을 세워보십시요.
여러가지 일을 하려고 하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음으로 실천하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 최면심리상담사 비다입니다.
내면이 원하는 길을 따라 살아오셨다면 무기력이 시작되지 않았을겁니다. 현재까지 경험한 대부분의 일에서 무언가 막혀있다는 느낌 때문에 어떠한 의욕이 생기지 않는 것입니다. 일이 너무 잘 맞고 즐거우면 조금 피곤해도 무기력해지지 않습니다. 그동안 남에게 끌려다니는 인생을 산 건 아닌지 돌아보세요. 내 의견과 욕구가 계속 좌절당해서 뭘 해도 안되는구나라는 마음이 들어 무기력해졌을 가능성이 높습니다.
작은 일부터 내가 진짜 원하는 선택을 하며 성취감을 쌓아가보세요. 그렇게 점점 큰 일도 온전히 나의 내면을 따르는 선택을 하시는겁니다. 혼자서도 큰 일을 해내실 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무기력증이란 몸의 피로감이 지속적으로 느껴지며 집중력도 현저히
떨어져 매일 해오던 일상생활조차 어려워 지는 현상이라고 할 수 있습니다.
불규칙한 생활방식, 과도한 스트레스, 과로 등이 원인이 된다고 합니다.
또한 수면 불균형 등도 원인이 됩니다.
규칙적인 생활습관을 만들고 나만의 취미생활 등을 통해 무기력을 극복해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
너무 오랜시간 지치게되면 오랜휴식이 필요할수있습니다
허나 이러한 것을 쭉 쉬다보면 신체적인 리듬이 깨질수있기에
가능하면 조금씩 활동을 하면서 굳었던 신체적 리듬을 깨우는것이 좋습니다
가볍게 산책을 하거나 작은 목표를 세워서 꾸준히 해본다거나 하는등 하루에 30분정도씩 투자하여서 무언가를 꾸준히 하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들 것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
네. 아직까지 새로운 일을 할 의욕이 생기지 않는다면, 질문자님이 생각하는 것만큼 충분한 휴식을 취하지 않은 것일 수 있습니다. 심리적으로 지친 상태가 유지되는 것으로 보입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
