조깅 운동하는거에 대해서 질문 드립니다.

Question

대부분 다들 그러시겠지만 직장때문에 시간도 없고 야식이나 패스트푸드 같은것도

많이 먹어서 그런지 살도 찌고 그래서 운동을 해볼려고 해서요.

그런데 워낙에 불규칙적으로 일이 끝나서, 아침 일찍 일어나서 조깅으로 일단 시작을 해볼려고 하는데

집앞 공원이 왕복 3km 정도 되는 코스인데 이 3km를 몇분만에 돌아야 할지 몰라서요.

처음이라서 전력질주 하지는 않고 뛰다 걷다 할 생각인데 초기운동시에 시간을 몇 분만에 돌아야

이상적인 운동일까요? 정해진 시간을 목표로 운동해볼려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 풋풋한쿠스쿠스103입니다.

개개인마다 다르니 일단 본인의 체력을 알아봐야합니다.

우선 한번도 쉬지말고 숨이 약간 찰 정도로 완주해보세요.

예를들어 그렇게해서 30분이 걸렸다고 한다면 30분을 기준으로 하고 매일 혹은 매주 시간을 조금씩 줄여나가보세요.

넘어졌다든지 하는 특별한 상황이 아니라면 중간에 쉬는건 권하지 않습니다.

만약 무릎이나 발목이 안좋다면 보호대를 차고 달리는것이 좋겠네요