작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요... 그나마 긴장을 이완시키는 스트레칭 정도는 도움이 되고
따뜻한 물이나 우유 , 공복감이 있다면 소화 잘되는 죽 정도 추천드릴 듯 합니다
그리고 잠을 자야 한다는 생각이나, 휴대폰/티비 등은 각성을 유발하여
수면에 도움이 안 되고 (독서, 라디오/음악 듣기 정도는 뭐)
수면 2시간 정도전에 가벼운 운동 및 따뜻한 온수 목욕도
체온을 올렸다가 낮추면서 도움이 될 수 있으나
과격한 운동, 냉수 목욕 등은 수면에 불이익이 될 듯 하네요