생활
저탄고지는 어떤원리로 다이어트가되는 건가요?
주변 다이어트 하는 사람들보면 저탄고지라고 탄수화물을 줄이고 지방을 높이는 음식을 먹는다고 하는데 어떤원리로 이 저탄고지가 다이어트가되는건지 궁금하게되었습니다,.
저탄고지의 원리를 알려주시면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 다이어트로 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시키는 반면, 지방은 혈당을 천천히 상승 시킵니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당이 천천히 상승하고 인슐린 분비가 줄어듭니다. 인슐린은 지방을 축적하는 호르몬이기 때문에 인슐린 분비가 줄어들면 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
저탄고지 다이어트는 체중 감량, 당뇨병 예방, 심장병 예방, 뇌 건강 개선 등의 효과가 있습니다.
그러나 탄수화물 섭취를 줄이면 부작용이 발생 될 수 있습니다. 어지럼증, 두통, 피로감 등의 부작용이 있습니다.