가늘어진 머리카락을 굵게하려면

머리카락이 많이 가늘어져서 머리 숱이 별로 없는것 같이 보이는데 어떻게하면 머리카락을 굵게 할수 있으며 머리카락을 굵게 만들기 위해서는 어떤 음식이 좋을까요?