생활
다이어트로 타바타운동이 효과가 좋다던데 어떤운동인가요?
너트뷰보니 다이어트로 타바타운동이 효과가 괜찮다던데 어떤운동인지가 궁금합니다. 혹시 알고있는분 알려주시길바랍니다.~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 느긋한관수리207입니다. 타바타 운동은 짧은 시간 내에 근육량을 증가시키고 체지방을 빠르게 태우는데 효과적이라고 합니다. 고강도의 운동으로 인해 심박수가 증가하고 대사율이 상승하게 되어 지방 연소를 촉진시키는 효과가 있다고 하고, 근육을 강화하고 근력을 향상시킴으로써 기초대사량을 증가시키고 지방 연소를 지속적으로 유도하는 효과도 있다고 합니다.
20초 동안 최대한 빠르게 버피를 수행합니다.
10초 휴식을 취합니다.
이를 8세트 반복합니다.
사이드 플랭크
20초 동안 사이드 플랭크 자세를 유지합니다.
10초 휴식을 취합니다.
이를 8세트 반복합니다.
벤치 딥스
20초 동안 최대한 많은 횟수로 벤치 딥스를 수행합니다.
10초 휴식을 취합니다.
이를 8세트 반복합니다.
버피 풀업
20초 동안 최대한 빠르게 버피를 수행한 뒤, 풀업을 합니다.
10초 휴식을 취합니다.
이를 8세트 반복합니다.