안녕하세요. 양성재 치과의사입니다.
333법칙으로 많이 알려져 있습니다. 하루 3번 3분이내 3분동안 양치질
3분이내는 가급적 식사후에 하는 것을 추천한다는 이야기입니다. 탄산음료를 마시고 3분이내에 하시면 오히려 해로울수 있습니다.
3분동안 양치질은 가급적 꼼꼼히 잘 닦으라는 의미입니다. 보통 양치질을 하시는 분들은 1분도 안 하시는 분들이 많습니다. 생각보다 3분동안 양치질 하는 것 굉장히 길게 느낄 수 있습니다.
횟수의 문제는 식사후 해 주시는 것이 좋고 특히 자기전에 양치질을 해 주시는 것이 좋습니다. 잘때는 타액의 분비도 줄어들고 세균이 증식하기에 좋은 환경이 될 수 있습니다. 꼭 자기전에 양치질을 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
이의 마모는 잘못된 방법으로 양치질을 하시거나 또한 너무 강한 치솔모를 사용하는 경우 발생합니다.
횟수는 오히려 자기전에 하시는 것까지 추가되어야 할 것으로 생각됩니다.