맨발걷기가 건강에 좋다고 하던데요
맨발걷기가 건강에 좋다거 한때 맨발걷기 열심히 하던데요 맨발걷기가 건강에 어떤게 좋게 만들나요 어느정도 도움이 되는 운동 인가요
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
옛날 새신랑 발바닥을 때리는 것과 같은 이치라 보시면 됩니다
맨발 걷기 운동은 전신의 근육이 운동되는 유산소 운동으로 혈압·혈당 조절 및 체중감소와 관절 건강 등에 도움이 되는데 특히 맨발로 걸을 경우 신발을 신고 걷을 때보다 근육의 움직임이 많아 운동량이 늘어나게 됩니다
하디만 발바닥은 신체의 하중을 바닥에 전하는 구조물로 하중을 버티기 위한 지방 패드로 이루어져 있는데, 야생 동물들에 비교할 때 신발을 신는 사람의 지방 패드는 부드럽고 물렁하게 유지가 되는데 이 지방패드는 나이가 들수록 지방의 위축에 따라 얇아지기 때문에, 이 때 신발을 신지 않고 단단한 바닥을 걷는다면 더욱 족저근막염이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다
안녕하세요. 조사를 해본 결과 맨발걷기는 발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극해 다양한 건강 효과를 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 건강 효과로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
혈액순환 개선: 맨발로 걸으면 발바닥에 있는 신경반사구가 자극되어 혈액순환이 촉진됩니다. 이는 신체의 전반적인 혈액 순환을 개선하고, 각종 질환의 예방에도 도움이 됩니다.
균형감각 향상: 맨발로 걸으면 발가락과 발바닥의 근육이 더 많이 사용됩니다. 이는 발의 균형감각을 향상시키고, 실족이나 넘어짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.
발 근육 강화: 맨발로 걸으면 발의 근육이 더 많이 사용됩니다. 이는 발의 힘을 키우고, 발의 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 해소: 맨발로 걸으면 발바닥에 있는 신경반사구가 자극되어 스트레스가 해소되고, 심신의 안정에 도움이 됩니다.
면역력 증진: 맨발로 걸으면 흙에서 나오는 미생물에 의해 면역력이 증진됩니다.
맨발걷기가 건강에 도움이 되는 운동이지만, 갑자기 무리하게 시작하면 부상이나 질병을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 처음에는 짧은 시간 동안만 맨발로 걸으며, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 발에 상처가 있거나 질병이 있는 경우에는 맨발걷기를 피하는 것이 좋습니다. 참고 하셔서 도움되셨길 바랍니다.
