사람들 앞에서 긴장을 안 하는 법이 있을까요?

Question

꼭 사람'들'일 필요는 없습니다. 저와 친하지 않은 사람이라면 단독으로 마주하는 것도 긴장되고 떨립니다. 다만 무언가를 평가받는 자리거나 사람들의 이목이 집중되는 상황(발표 등)에는 증상이 배가 되는 거고요. 이게 드러나지 않으면 괜찮은데 꼭 다리가 떨리고 목소리도 떨려서 누가 봐도 긴장중이라는 걸 알 수 있을 정도입니다. 최근 비대면 강의다보니 캠으로 강의를 진행하는데, 이렇게 한 발표도 누군가가 듣고 있을 거라 생각하니 목소리가 덜덜 떨리고 심장이 뛰는 게 느껴져 끝마무리도 제대로 짓지 못했습니다. 온라인에서도 긴장을 할 줄은 몰랐는데... 하더라고요. 긴장하는 건 어쩔 수 없다지만 이게 겉으로 드러나는 게 문제입니다. 어떻게 완화할 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박종석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대인 기피증 무대공포증 여러가지 두려움은 마음에서 생기는 것인데 이 마음에 두려움은 100%로 허상인데 진짜 처럼 느껴지죠 사람은 누구나 두려움이 있어요 정도에 차이일뿐 전에 방송에서 신선한우유를 여러명에서 나눠먹고 이중에 한분(연기하신분)이 구역질을 하자 다른분들도 이상증세를 보이더군요 왜 이런 상황이 생겼을까요 마음과 몸은 연결 되있어요마음이 편해지면 몸도 편해 집니다 항상 본인을 주관적으로 보지 말고 객관적입장에서 바라보시면 두려움이 좀 덜하실거예요 마음에 편안함을 빌겠습니다 감사합니다