유산소 운동시 호흡법이 중요한가요..
유산소 운동할때 호흡 많이 중요한가요? 제가 어릴때부터 비염이 있어서 코로 숨쉬고 입으로 내쉬고 이런게 아니라 그냥 입으로만 계속 호흡 해왔어서 목도 너무 아프고 폐도 조금만 뛰어도 너무 무리가 가는 것 같은데 그래서 조금만 뛰어도 몸이 지친느낌은 없는데 산소가 부족한 느낌이에요 계속 헥헥대고 숨소리도 다른 애들에 비해서 너무 거칠어요 고치는 방법좀 알려주세여 ㅠㅠ
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.저도비염입니다 숨쉬기가 너무 힘들어요 저는 그레서 무리하게 걷기나 뛰지를 않습니다
적당히 운동을 하셔야 합니다 가벼운 운동을 하세요
안녕하세요. 백곰이입니다.
유산시 운동시 코로 마시고 입으로 내쉬고가 일반적인 호흡법입니다. 일단 지방을 태우려는 목적을 두고 하는 운동이기에 그렇게 호흡을 유지해야 운동량을 증가시킬수 있어요. 하지만 비염이 있으시면서 까지 그렇게 하는건 추천드리지않습니다.
유산소 운동은 조금만 뛰시고 웨이트와 함께 병행하시길 그게 오히려 정석이라 생각됩니다.
안녕하세요. 한강리버갱입니다.
개인적으로 운동을 상당히 좋아하는 사람입니다. 사이클과 고중량 운동을 하는데요 호흡을 잘못 자칫 뇌의 산소 부족으로 인해 쓰러질수도 있다고 알고 있습니다. 빠르게 하기 보다는 호흡을 지켜가면서 운동을 하신다면 좋을 듯 합니다.
