아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 과일, 채소류가 있다면 어떤 것들이 있나요?

Question

아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 과일, 채소류가 있다면

어떤 것들이 있고 공복에 절대 먹으면 안 되는 음식으로는

어떤게 있나요?

제가 변비도 심하고 소화기관이 다른 사람들보다 많이 약해서 아침에 어떤 음식을 먹을지 매일 고민하고 있거든요..

친절하고 자세하고 세세하게

알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

공복에는 당지수가 낮고 소화가 용이한 과일 과 채소류가 도움이 되며 (예. 양배추, 사과, 블루베리)

산성이 높고 소화가 어려운 생채소는 권장드리지않습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 공복상태면 산성 이 많은 과일 동료는 피하시는 것이 좋습니다 다른 음식을 드시고 드시는 것은 좋지만

그냥 드시면 여러가지 안좋을수 있기 때문에

채소나 다른 음식(양배추 감자 고구마 등)을

드시고 드시는것이 좋을것 같습니디.