비타민 c는 정해진 용량이 없는 건가요?
제가 종합비타민을 하루에 한 알 정도 먹는데요 그런데 비타민 c도 건강에 엄청 좋다고 하는데 비타민 c는 하루에 먹는 정해진 용량이 없는 건가요?
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c의 경우 성인 기준 보통 하루 2000~3000mg 복용합니다
감기에 대한 면역력이 약해졌을 경우 등에는 메가도스로 복용할수도 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민C의 경우 하루 1000~2000mg 정도 복용하시는 것을 권장합니다.
하루 한알이라면 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되기에 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 복용시 항산화 작용으로 건강유지에 도움이 되나, 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시는 것이 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 수용성이라 과량을 복용해도 대부분 체외로 빠져나가기 때문에,
1일 권장섭취량 이상으로 많이 드시는 경우가 많습니다
보통 하루에 1000~2000mg 정도, 아침 저녁으로 나누어서 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민C는 체내에 축적되지 않고 금방 배출되므로 특별히 상한용량이 정해져 있지는 않습니다.
일반적으로 1일 500~1000mg 정도를 복용합니다.
다만 최근에는 메가도즈 용법으로, 권장량 이상의 용량을 섭취하는 것이 유행하는데 비타민C는 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있는 성분이므로 평소 위염이나 식도염이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.