과민성 대장증후군에게 잘맞는 채소

생채소를 조금만 먹어도 부글거려서 거의 익혀먹거나 볶아먹는데 그 중에 과민성증후군에 맞는 야채가 있을까요? 야채의 어떤 성분들 때문에 속이 안좋아지는지 궁금해요