안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
크로스핏을 시작하기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 크로스핏은 고강도의 운동이므로 다음 사항을 염두에 두시기 바랍니다
강도 설정: 자신의 체력 수준에 맞는 강도를 설정하는 것이 중요합니다. 너무 과도한 무게나 운동량으로 시작하지 않도록 주의하세요.
스트레칭: 충분한 스트레칭 후에 본 운동에 들어가야 합니다. 준비운동 없이 갑자기 무거운 기구를 들면 몸에 무리가 갈 수 있습니다.
휴식: 휴식시간을 충분히 가져야 합니다. 너무 오래 쉬면 오히려 피로가 누적될 수 있으므로 15분 이내로 쉬는 것이 좋습니다.
또한, 크로스핏은 다양한 신체능력을 요구하므로 부상의 위험이 높을 수 있습니다. 기본적인 근력과 가동범위를 확보한 후에 천천히 적응하시는 것을 추천드립니다.
