요새 뭔가 의욕이 없습니다 어떻게 회복하죠?

Question

일상이 화사, 집 반복입니다. 3교대 근무이다 보니 뭔가 균형이 깨진 느낌이기도 하고 잠자는게 제일 좋고 자고 일어나도 깨운하지도 않고 또 아무것도 안하다 출근합니다. 이런 일상을 깨보고 싶은데 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 짱기이즈백입니다.

저도 최근에 비슷한 느낌을 받았었는데요. 주변 지인의 조언에 따라 평생 안하던 독서를 시작했습니다. 우선은 편하게 읽을수 있는 소설책부터 시작했는데 의외로 잡생각도 사라지고 책내용에 몰입하다보니 새로운 재미를 느끼게 되었습니다. 시작이 힘들수 있으나 한번 해보심이 어떨지 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하답변일기입니다.

사람의 내면건강이 생각보다 외적인 삶의 루틴의 영향을 많이 받습니다. 교대근무이기 때문에 신체루틴을 지키기 힘들 때에는 더욱 그러합니다. 때문에 취침 전에 일정한 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 추천드리는 방법은 잠을 자야하는 시간 2시간정도 전에 1시간 힘든 운동을 하고 1시간 휴식 후에 취침하는 것입니다. 특히 이 시간을 보내며 중요한 것은 눈이 저녁이라고 인식할 수 있도록 썬글라스를 이 2시간동안 끼는 것인데요. 이러한 방법을 사용하면 취침시간을 제대로 지킬 수 있게되어 몸에 루틴을 회복할 수 있습니다. 루틴이 회복하면 의외로 내면의 건강도 회복되는 것을 발견할 수 있으실 것입니다.