발바닥 통증을 줄이는 방법좀 알려주세요
매주 2번씩 많이 달리면서 운동을 하고 있는데 며칠전부터 발바닥에 통증이 느껴집니다.
운동을 쉬고싶지는 않고 지속적으로 하고 싶은데 발바닥 통증을 잡아주는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 심우도입니다. 아하 저런 저와 같은 고통을 겪고 계시군요 글 올리신 분의 나이를 잘 몰르겠지만 나이가 좀 있으시다면 저같은 경우는 참고로 제나이가 52 ... 젊을때와는 달리 발이 평발화 되었다는 의사의 말씀이 있으시더군요 병원에서 충격파 시술도 몇번 해보고 그때 그때 조금 씩 예전보다는 아주 좀 진전이 있을뿐 지나면 또 그때 뿐 확실한 치료법이 없어 완전히 고치는건 포기한 상태 저같은 경우에는 평소 좀 걸으려면 에어쿠션이 달린 신발을 신고 다닙니다 그러면 약간 좀 나은편이지만 여름에는 특히 발에 열이나면 통증이 심해지니 되도록이면 걷지 않는 편이고 가능한한 좀 먼거리는 자전거로 이동합니다. 저처럼 자전거 운동을 하는거 어떠실련지?
안녕하세요.
혹시 족저근막염인지요
저도 오래걷거나 신발을 딱딱한신으면 그날은 아침까지아프더라구요
약처방해서 먹으면 그나마 괜찮더라구요
안녕하세요. 가니호야입니다.
족저근막염의 경우 가능한한 안움직이는게 좋아요.
한동안은 달리는거보단 걷는 걸 추천드려요.
신발도 푹신한 신발 신으시는게 좋고, 집에서도 크록스 같은 신발 실내화로 신는걸 추천드려요~!
아..그리고 테이핑도 하면 움직이실때 덜 줄편하실거에요.
보통 2주이상은 가는 증상이니.. 달리는건
잠시 멈추시는게 좋겠네요
안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.
발바닥 통증은 보통 족막염 때문에 발생합니다.
족막염은 근육염증 때문에 발생하는데, 쉬는 것 말고는 방법이 없다고 합니다.
다만, 근육은 많이 쓰면 발달하기 때문에 적당히 쉬어주고 다시 운동하시고 사면 좋아질 겁니다.
