발바닥 통증을 줄이는 방법좀 알려주세요

매주 2번씩 많이 달리면서 운동을 하고 있는데 며칠전부터 발바닥에 통증이 느껴집니다.

운동을 쉬고싶지는 않고 지속적으로 하고 싶은데 발바닥 통증을 잡아주는 방법이 있을까요?


    4개의 답변이 있어요!

    • 안녕하세요. 심우도입니다. 아하 저런 저와 같은 고통을 겪고 계시군요 글 올리신 분의 나이를 잘 몰르겠지만 나이가 좀 있으시다면 저같은 경우는 참고로 제나이가 52 ... 젊을때와는 달리 발이 평발화 되었다는 의사의 말씀이 있으시더군요 병원에서 충격파 시술도 몇번 해보고 그때 그때 조금 씩 예전보다는 아주 좀 진전이 있을뿐 지나면 또 그때 뿐 확실한 치료법이 없어 완전히 고치는건 포기한 상태 저같은 경우에는 평소 좀 걸으려면 에어쿠션이 달린 신발을 신고 다닙니다 그러면 약간 좀 나은편이지만 여름에는 특히 발에 열이나면 통증이 심해지니 되도록이면 걷지 않는 편이고 가능한한 좀 먼거리는 자전거로 이동합니다. 저처럼 자전거 운동을 하는거 어떠실련지?

    • 안녕하세요.

      혹시 족저근막염인지요

      저도 오래걷거나 신발을 딱딱한신으면 그날은 아침까지아프더라구요

      약처방해서 먹으면 그나마 괜찮더라구요

    • 안녕하세요. 가니호야입니다.


      족저근막염의 경우 가능한한 안움직이는게 좋아요.

      한동안은 달리는거보단 걷는 걸 추천드려요.

      신발도 푹신한 신발 신으시는게 좋고, 집에서도 크록스 같은 신발 실내화로 신는걸 추천드려요~!

      아..그리고 테이핑도 하면 움직이실때 덜 줄편하실거에요.

      보통 2주이상은 가는 증상이니.. 달리는건

      잠시 멈추시는게 좋겠네요

    • 안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.

      발바닥 통증은 보통 족막염 때문에 발생합니다.

      족막염은 근육염증 때문에 발생하는데, 쉬는 것 말고는 방법이 없다고 합니다.

      다만, 근육은 많이 쓰면 발달하기 때문에 적당히 쉬어주고 다시 운동하시고 사면 좋아질 겁니다.